Hormone

Menobauch – Mythen entlarvt

Menobauch – 3 häufigsten Mythen entlarvt FAKTEN ÜBER HORMONELLE VERÄNDERUNGEN UND ERHÖHTES BAUCHFETT Warum müssen Frauen so früh wie möglich über Mythen und Fakten über den Menobauch aufgeklärt werden? Die Zeit vor der Menopause, während der Menopause und danach sind transformative Phasen im Leben einer Frau.  Nicht selten erleben Frauen eine fast unkontrollierbare und vor allem ungewollte Veränderung ihres Körpers. Jede Woche kommen viele Frauen über 40 zu mir in die Online-Sprechstunde und schildern fast immer die gleiche Situation: “Ich war immer schlank, ohne mir um meine Figur Sorgen zu machen. Trotz gesunder Ernährung und regelmäßigem Sport nehme ich plötzlich am Bauch zu, vermute einen Menobauch. Seit fast einem Jahr leide ich zudem unter starken Wassereinlagerungen – geschwollene Füße, eingeschnürte Knöchel, selbst Ringe und BH passen nicht mehr. Meine Brüste schwellen besonders am Zyklusende stark an und tun richtig weh, vermutlich hormonell bedingt. Ich hoffe auf Ihre Hilfe, um mich wieder wohl in meinem Körper zu fühlen und den Menobauch loszuwerden.” Patientin, 39 Unternehmerin Wenn Sie sich in dieser Beschreibung wiedererkennen, sollten Sie unbedingt weiter lesen. In diesem Artikel räume ich mit Mythen über den Menobauch auf und liefere Ihnen fundierte Informationen, um endlich Klarheit zu schaffen. Mythos 1: “Der Menobauch ist unausweichlich.” Fakt: Nicht jede Frau entwickelt zwangsläufig einen Menobauch. Ja, hormonelle Veränderungen können sich auf den Stoffwechsel auswirken und Symptome wie Brustspannen und Wassereinlagerungen sind häufig auf ein Hormonungleichgewicht zurückzuführen, aber wenn es um einen wachsenden Bauch geht, sind Ihre Hormone nur die Eisbergspitze! Frauen, die ihre Gesundheit und ihren Körper in keiner Phase ihres Lebens aus der Hand geben und ihren Körper immer mit nahrhaften Lebensmitteln ernähren, auf ihren Schlaf achten und eng mit ihrem Arzt für Gesundheit zusammenarbeiten, können sich in jeder Phase ihres Lebens und auch nach der Menopause über einen gesunden, schönen und starken Körper erfreuen.  Eveline Hall, 71 Jahre  Jennifer Lopez, 45 Jahre Sie sind also den körperlichen Veränderungen in den Wechseljahren nicht hilflos ausgeliefert, sondern können diese selbst aktiv mitgestalten Ihr täglicher Lebensstil und Ihre Ernährung sind entscheidende Faktoren. Und bevor Sie entgegnen, dass Sie sich doch sehr gesund ernähren und viel Sport treiben, stelle ich Ihnen eine Gegenfrage: Was bedeutet gesunde Ernährung für Sie? Und woher wissen Sie, dass diese Ernährung für Ihre Biologie gesund ist? Hier liegt der erste entscheidende Fehler verborgen. Die meisten Frauen wissen nicht, ob ihre derzeitige Ernährung wirklich gesund für sie ist und begehen daher täglich relevante, aber unbewusste Ernährungsfehler, die die Entstehung des sogenannten Menobauches fördern. Mythos 2: „Menobauch ist ausschließlich auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen.” Fakt: Hormone können eine Rolle spielen, wie ich im vorherigen Beitrag über den “Hormonbauch” ausführlich erklärt habe. Aber unser Organismus ist komplexer und alles ist miteinander verbunden.  Selbst wenn ein Hormonungleichgewicht besteht, können andere Faktoren der Grund dafür sein, dass eine Frau einen Menobauch bekommt und eine andere nicht. Zu diesen Faktoren gehören eine sitzende Lebensweise, ungünstige oder für Ihre Biologie ungeeignete Ernährungsweisen, Ihre Darmgesundheit, Ihre Schlafgewohnheiten und auch Ihr Umgang mit Stress.  Deshalb sind ganzheitliche Ansätze, die all diese Faktoren berücksichtigen, wirksamer als das wahllose Ausprobieren weiterer Diäten, das erfolglose Ausüben von noch mehr Sport oder der Besuch bei einem Mikronährstoffspezialisten, der zur Einnahme einer “Flut” von Vitaminen rät. Das sollten Sie über die Entstehung von Menobauch wissen: Hormone sind nur die Eisbergspitze. Wenn Sie nicht verstehen, wie Ihr Körper funktioniert und was in Ihrem Körper vor sich geht, werden Sie nicht in der Lage sein, rechtzeitig die richtigen Gegenmaßnahmen zu ergreifen. Vielleicht haben Sie sich Ihr ganzes Leben lang nach bestem Wissen und Gewissen ernährt, aber noch nie Ihre Ernährung professionell überprüfen lassen, um zu sehen, ob Ihr Körper alles bekommt, was er braucht, und ob Ihre Ernährung wirklich zu Ihrer Biologie passt.   Oder Sie haben immer irgendeinen Sport getrieben, aber Sie haben Ihre Körperzusammensetzung nie professionell überprüfen lassen und können nicht genau sagen, ob Sie über die Jahre hinweg Muskelmasse erhalten und aufbauen konnten oder ob Sie vielleicht unbewusst Jahr für Jahr Muskelmasse verloren haben. Und nun werden Sie älter und kommen in die Wechseljahre. Ihr Körper produziert weniger Östrogen, was normal ist. Doch jetzt zeigen sich die Folgen Ihrer jahrelangen Entscheidungen. Menobauch ist ein Symptom Wenn Ihre Ernährung, Ihr Lebensstil und Ihr Sport sich ungünstig auf Ihre Biologie ausgewirkt haben, nimmt jetzt aufgrund des Östrogenmangels das Fett in der Bauchgegend zu, während die Muskeln weiter an Masse und Qualität verlieren. Das zusätzliche Bauchfett setzt mehr freie Fettsäuren in der Leber frei, was nicht gut ist. Diese Veränderungen im Körper können zu Problemen wie Insulinresistenz, hohem Blutzucker und/oder hohen Blutfettwerten führen, die wiederum zu einer Fettlebererkrankung (NAFLD) führen können. Und nun entsteht ein unkontrollierbarer Teufelskreis. Allein eine Therapie mit Hormonen oder irgendwelchen Darmkuren und Vitaminen wird Ihnen jedoch nicht helfen, diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Welche Schritte die richtigen sind, erfahren Sie am Ende dieses Beitrags. Lesen Sie also weiter. Mythos 3: „Menobauch ist harmlos.” Fakt: Wie Sie jetzt schon verstehen, ist ein Menobauch kein ästhetisches Problem. Das liegt daran, dass sich hinter dem Bauch inneres Bauchfett verbergen kann. Und dieses innere Fett, auch viszerales Fett genannt, lagert sich nicht nur im Bauchraum ab, sondern auch in und um lebenswichtige Organe wie Herz, Leber, Nieren, Bauchspeicheldrüse und unsere Blutgefäße. Dadurch erhöht sich das Risiko von Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und Krebs erheblich. Der Menobauch sollten daher in keiner Lebensphase ignoriert und einfach hingenommen werden. Eine fundierte Diagnostik, die in meiner Praxis speziell dafür etabliert ist, und Behandlungsempfehlungen, die auf Ihren Gesundheitsdaten und -ergebnissen basieren, können helfen, Ihre Risiken zu minimieren und den Menobauch nachhaltig und ursachenorientiert zu behandeln. Und vor allem: in erster Linie nicht medikamentös Das sollten Sie jetzt tun – egal, ob Sie bereits einen Menobauch haben oder ihn verhindern wollen Egal, wo Sie gesundheitlich gerade stehen. Ob Sie bereits mehrere Begleiterkrankungen wie Übergewicht, Bluthochdruck oder Diabetes haben, oder ob Sie erst jetzt die ersten Anzeichen spüren, dass in Ihrem Körper etwas nicht richtig läuft und Sie eine Ausartung und einen Ausbruch von Krankheiten verhindern wollen. Jetzt ist es an der Zeit, endlich die richtigen Schritte zu tun!

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Hormonbauch: was das ist und wie Sie ihn los werden

Wenn Sie mit überschüssigem Bauchfett zu kämpfen haben, könnte das an einem so genannten “Hormonbauch” liegen. Diese Art der Gewichtszunahme wird durch ein Ungleichgewicht der Hormone im Körper verursacht. Wenn Sie einen Hormonbauch loswerden wollen, gibt es bestimmte Lebensmittel und Alltagsempfehlungen, die Ihnen dabei helfen können. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie einen Hormonbauch erkennen und wie Sie ihn professionell behandeln können.  Den Hormonbauch verstehen: Was ihn verursacht und wie man ihn loswird Wenn Frauen in die Wechseljahre kommen, werden die Monatsblutungen zunächst unregelmäßig und weniger häufig, bis sie schließlich ganz ausbleiben. Dieser Übergang kann zu einer Reihe von Veränderungen im Körper führen, unter anderem zu einer Zunahme des Bauchfetts. Doch auch jüngere Frauen können davon betroffen sein. Der Hormonbauch ist ein Begriff, der die Fettzunahme am Bauch beschreibt. Dabei stellt die Frau fest, dass sie am Bauch stetig zunimmt, obwohl sie nichts an ihrer Ernährung oder Bewegung geändert hat. Außerdem stellt sie fest, dass auch mehr Sport und strenge Diäten nicht zu einer Verringerung des Bauchfetts führen. Woran liegt das? Der Grund liegt in einem hormonellen Ungleichgewicht der Frau. Vor allem der Progesteronmangel und Östrogendominanz scheinen eine große Rolle zu spielen. Diese Zustände können durch die Einnahme von Antibabypillen (auch östrogenfreie), Östrogensprays, falsche Ernährung und Stress verursacht und verstärkt werden.  Was können Sie jetzt tun, wenn Sie unter einem Hormonbauch leiden? Finden Sie heraus, was sich wirklich hinter dem dicken Bauch versteckt Hier ist das Fett unter der Haut, das als relativ stoffwechselgesund gilt. In diesem Zustand helfen Ernährung und Sport sehr gut. Hier befindet sich das Fett im Bauchraum (inneres Bauchfett), an und in den Organen. Dieser Zustand ist für viele Krankheiten verantwortlich und sollte professionell behandelt werden. In meiner Privatpraxis habe ich ein festes Verfahren zur Hormonbauchdiagnostik entwickelt. Nach einem ausführlichen Beratungsgespräch wird mit modernsten Analysemethoden das innere Bauchfett bestimmt. Anschließend wird der Stoffwechsel im Blut untersucht, um Ursachen, aber auch eventuell bereits bestehende Folgen aufzudecken. Schließlich hilft eine gezielte Hormondiagnostik, Hormonstörungen aufzudecken und eine Therapie mit bioidentischen Hormonen einzuleiten. Der Zusammenhang zwischen Hormonen und Gewichtszunahme: Warum Sie vielleicht einen Hormonbauch haben Frauen kommen mit vielen der folgenden Symptomen zu mir in die Sprechstunde: Dabei haben Frauen oft das Gefühl, dass sie bereits sehr viel für ihr Wohlbefinden tun, aber trotzdem keine Ergebnisse sehen. Die Wahrheit ist, dass diese Symptome durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht werden können. Und diese hormonellen Ungleichgewichte bei Frauen decke ich mit Hilfe eines ausführlichen Gesprächs, Blut,- und Hormontests auf.  Es gibt fünf wichtige Hormone, die bei der Gewichtszunahme eine Rolle spielen können: Insulin, Cortisol, Schilddrüsenhormon, Progesteron und Östrogen. Wenn eines dieser Hormone aus dem Gleichgewicht gerät, kann dies zu einer Gewichtszunahme führen, insbesondere im Bauchbereich. In diesem Beitrag möchte ich Progesteronmangel und Östrogendominanz als Ursachen für einen Hormonbauch etwas näher vorstellen.  Progesteronmangel in der Übergangszeit zu den Wechseljahren kann aus mehreren Gründen zu einem Hormonbauch führen Eine Östrogendominanz kann ebenfalls Grund für den Hormonbauch sein Alle diese Faktoren zusammen können dazu führen, dass sich in verschiedenen Lebenssituationen, vor allem aber vor und während der Wechseljahre, Bauchfett ansammelt. Da die Leber eine zentrale Rolle bei der Aufrechterhaltung des Hormonhaushalts spielt, hilft mein “Bauch-weg-Programm” , ihren Hormonbauch schneller zu behandeln.  Hormonell ausgleichende Lebensmittel Es gibt bestimmte Lebensmittel, die helfen können, die Hormone auszugleichen und einen Hormonbauch loszuwerden. Dazu gehören: 1. Kreuzblütlergemüse: Brokkoli, Kohl, Grünkohl und andere Kreuzblütler enthalten Stoffe, die helfen, den Körper von überschüssigem Östrogen zu entgiften. 2. Ballaststoffreiche Lebensmittel: Unlösliche Ballaststoffe binden Östrogen und helfen, es aus dem Körper über den Darm auszuscheiden. Gute Quellen für unlösliche Ballaststoffe sind Hafer(kleie), Gerste, Obst, Gemüse, Pilze, Hülsenfrüchte, Flohsamenschalen, Nüsse. 3. Fette: Omega-3-Fettsäuren haben eine entzündungshemmende Wirkung und fördern einen gesunden Hormonhaushalt. Gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind wild gefangener Fisch, Algenöl, hochwertiges Fischöl, aber auch Fleisch von Tieren aus Weidehaltung. 4. Probiotische Lebensmittel: Probiotika tragen zur Verbesserung der Darmgesundheit bei und fördern eine gesunde Hormonbalance. Gute Quellen für Probiotika sind Joghurt, Käse, Sauerkraut, Kimchi und Miso-Suppe. 5. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind: Antioxidantien helfen, den Körper vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Gute Quellen für Antioxidantien sind wilde Beeren, dunkle Schokolade und grüner Tee. Wenn Sie diese Lebensmittel regelmäßig in Ihre ausgewogene Ernährung aufnehmen, können Sie dazu beitragen, Ihre Hormone auszugleichen und einen Hormonbauch loszuwerden. Kommen Sie gerne zu meinen Ernährungsberatungen. Ich helfe Ihnen, die Empfehlungen auf Ihren Alltag zu übertragen. Ein hormonfreundlicher Lebensstil: das können Sie heute schon umsetzen Es gibt ein paar wichtige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Hormone auszugleichen und Ihren Hormonbauch loszuwerden. Erstens sollten Sie versuchen, sich pflanzenbetont zu ernähren. Das bedeutet, dass Sie neben ausreichend Eiweiß etwa die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse füllen sollten. Auch der Leitsatz “Kein Tag ohne Salat” kann Ihnen helfen, täglich mehr Gemüse und Salat zu essen. Zum Nachtisch ist kohlenhydratarmes Obst (z. B. Beeren, Äpfel, Birnen) optimal. Diese Lebensmittel enthalten Ballaststoffe, die den Hormonhaushalt regulieren und dafür sorgen, dass man nach dem Essen satt ist. Zweitens sollten Sie verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt vermeiden. Diese Lebensmittel können zu einer Insulinresistenz führen, was wiederum eine Gewichtszunahme und andere Gesundheitsprobleme zur Folge haben kann. Drittens sollten Sie sich regelmäßig bewegen. Sport und Bewegung helfen, den Hormonhaushalt auszugleichen, die Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen. Bewegung ist auch wichtig, um ein gesundes Gewicht zu halten. Viertens: Sie sollten ausreichend schlafen. Schlaf hilft dem Körper, sich von Stress zu erholen und sich zu regenerieren. Schließlich sollten Sie versuchen, den Stress in Ihrem Leben in den Griff zu bekommen. Stress kann zu einem Hormonungleichgewicht und einer Gewichtszunahme führen. Versuchen Sie, Wege zu finden, sich zu entspannen und den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren. Bei der Umsetzung all dieser Punkte helfe ich Ihnen gerne in meinen Sprechstunden. Egal, wo Sie Schwierigkeiten haben, Sie bekommen von mir geeignetes Arbeitsmaterial und wissenschaftliche Methoden. Ich nehme Sie an die Hand und begleite Sie auf dem neuen Weg zu einem gesünderen Leben.  Wenn Sie die oben genannten Schritte umsetzen, können Sie viel dazu beitragen, den Hormonbauch zu reduzieren und Ihre Hormone auszugleichen. Dadurch gewinnen Sie wieder

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