Viel abgenommen und wieder zugenommen

3 Gründe warum Sie nach erfolgreichen Gewichtsabnahme wieder zunehmen

Sie haben viel abgenommen und wieder zugenommen? Da sind Sie nicht allein. Viele Frauen, die erfolgreich abgenommen haben, nehmen wieder zu – und wiegen manchmal sogar mehr als vorher. Was ist der Grund dafür?

Hier sind drei mögliche Gründe, warum es zu einer erneuten Gewichtszunahme nach einer Gewichtsabnahme kommen kann.

Viel abgenommen und wieder zugenommen – das sind 3 häufige Gründe

Grund Nr. 1: Falsche Abnehmmethode kostet Sie Muskeln und beschert Ihnen den Jo-Jo-Effekt

Wir haben es alle schon einmal gehört: Jemand macht eine Crash-Diät, nimmt eine Menge Gewicht ab und nimmt dann schnell wieder zu. Dieser Jo-Jo-Effekt kommt nur allzu häufig vor und ist oft das Ergebnis einer falschen Ernährungsweise.

Eine beliebte, aber fehlgeleitete Methode zur Gewichtsabnahme ist die so genannte „Saftkur“ . Bei dieser Diät müssen die Teilnehmer über einen bestimmten Zeitraum, in der Regel mehrere Tage bis Wochen, ausschließlich Säfte zu sich nehmen. Dies kann zwar zu einer schnellen Gewichtsabnahme führen, doch ist diese hauptsächlich auf den Verlust von Muskelmasse und nicht von Körperfett zurückzuführen (siehe Bild A). Dies wiederum senkt den Grundumsatz, was es schwieriger macht, das Gewicht langfristig zu halten.

Wenn Sie also abnehmen und Ihr Gewicht halten wollen, sollten Sie sich von der Saftkur und strikten Diäten fernhalten. Entscheiden Sie sich stattdessen für einen nachhaltigen Abnehmplan, der eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung umfasst. Auf diese Weise verlieren Sie Körperfett und können Ihre Muskelmasse halten, oder sogar steigern (siehe Bild B). Nach der Gewichtsabnahme haben Sie weiterhin einen guten Grundumsatz und können Ihr erreichtes Gewicht über Jahre halten.

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Bild A: Hier verliert die Person während der Gewichtsabnahme Muskelmasse
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Bild B: Hier hat die Person während der gesunden Gewichtsabnahme Muskelmasse aufgebaut.

Grund Nr. 2: Kurzfristige Diäten lösen kein langfristiges Problem

Sie haben eine Menge Gewicht verloren und fühlen sich großartig. Sie hatten endlich das Gewicht erreicht, das Sie sich immer gewünscht hatten. Aber dann ist etwas passiert. Das Gewicht nahm schleichend wieder zu, und ehe Sie sich versahen, waren Sie wieder da, wo Sie angefangen hatten – oder jetzt sogar noch mehr als vorher. Was ist schief gelaufen?

Die traurige Wahrheit ist, dass sich diese Geschichte bei vielen Frauen abspielt, die abnehmen wollen. Das Problem ist, dass die meisten Frauen eine Diät als kurzfristige Lösung für ein langfristiges Problem sehen. Sie nehmen ab und kehren dann zu ihren alten Essgewohnheiten zurück, in der Erwartung, dass sie ihr neues, niedrigeres Gewicht halten können (siehe Bild C). Aber so funktioniert das nicht. Um Ihr Gewicht zu halten, müssen Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil dauerhaft umstellen. Nur dann können Sie Ihr Gewicht dauerhaft halten, und es besteht keine Notwendigkeit, immer wieder strenge Diäten zu machen (siehe Bild D).

Viel abgenommen und wieder zugenommen
Abbildung C zeigt eine gute Gewichtsabnahme mit erneuter Gewichtszunahme. Dies ist ein typisches Bild, wenn die Ernährung und der Lebensstil nicht dauerhaft umgestellt wurden und die Person nach der Diät zu alten Gewohnheiten zurückkehrt.
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Abbildung D zeigt eine erfolgreiche Gewichtsabnahme und langfristige Gewichtserhaltung. Hier konnte die Person nicht nur ihr Gewicht auf gesunde Weise reduzieren, sondern auch ihre Ernährung und ihren Lebensstil langfristig umstellen. Dies sind zwei wichtige Voraussetzungen, um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden.

Grund Nr. 3: Frauen, die viel abgenommen und wieder zugenommen haben, hatten kein ärztliches Abnehmprogramm

Frauen probieren oft jede Diät, die es gibt, und nehmen zum Teil schnell viel ab. Aber dann nehmen sie alles wieder zu, und noch mehr. Oft geben sie sich selbst die Schuld für die erneute Gewichtszunahme. Sie haben das Gefühl, wieder versagt zu haben und nicht diszipliniert genug gewesen zu sein. Doch der wahre Grund dafür, dass sie ihr Gewicht nie halten konnten, liegt darin, dass sie nicht über das richtige Wissen verfügte. Allzu oft werden übergewichtigen Frauen Modediäten verordnet und gesagt, sie sollten “einfach weniger essen und mehr Sport treiben“.

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Modediäten und Hungern führen nicht zum Ziel
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Mehr Sport, oder einfach viel Bewegung ist nicht die Lösung

Doch ohne professionelle Ernährungsschulung, Beratung und Anleitung wissen diese Frauen nicht, wie sie sich richtig ernähren sollten, um ihr Gewicht auf Dauer zu halten. Und erst recht wissen sie nicht, wie sie eine erneute Gewichtszunahme verhindern können. Sobald sie zu ihren alten Essgewohnheiten zurückkehren, ist das Gewicht schnell wieder da.

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Heißhungerattacken und emotionales Essen sabotieren hart erarbeitete Abnehmerfolge
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Viel abgenommen und wieder zugenommen – ein Problem, das viele Frauen belastet

Modediäten mit wiederkehrendem Jo-Jo-Effekt können sowohl der körperlichen als auch der geistigen Gesundheit schaden. Es ist an der Zeit, den Kreislauf zu durchbrechen und zu lernen, wie man dauerhaft einen gesunden Lebensstil führt. Lassen Sie sich von Anfang an die richtigen Informationen geben. Und ersparen Sie sich eine Menge Herzschmerz. Mit einem ärztlich begleitetem Abnehmprogramm sind Sie auf dem richtigen Weg und lernen Schritt für Schritt, was nötig ist, um das Gewicht dauerhaft zu halten.

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Unter regelmäßiger Kontrolle einer Ernährungsärztin das Gewicht auf gesunde Weise reduzieren und halten

Machen Sie Schluss mit dem Auf und Ab auf Ihrer Körperwaage

Wenn Sie zu den vielen Frauen gehören, die nach einer erfolgreichen Gewichtsabnahme in der Vergangenheit wieder zugenommen haben, geben Sie nicht auf – es gibt noch Hoffnung. Ein ärztlich begleitetes Abnehmprogramm nimmt Ihnen die Hürden des Abnehmens ab. Sie werden bei jedem Schritt von einer Expertin unterstützt, die dafür sorgt, dass Sie nicht nur schnell und einfach die gewünschten Pfunde verlieren, sondern Ihr neues Gewicht auch langfristig halten können. So können Sie sich endlich aus dem Kreislauf der Modediäten mit Jo-Jo-Effekt befreien und ein gesünderes Leben führen.

Sind Sie bereit, diesen wichtigen Schritt zu tun? Wenn nicht, ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür.

Lassen Sie kein weiteres Jahr vergehen, in dem Ihr Gewicht außer Kontrolle gerät – machen Sie dieses Jahr zu dem Jahr, in dem Sie endlich Gewicht reduzieren und es auch halten!

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